Rug- en polsklachten zijn vaak gehoorde blessures van drummers. Meestal zijn deze vervelende drumblessures makkelijk te voorkomen en daarom onnodig. Als je een paar zaken in het oog houdt, kun je ook lange oefensessies en veeleisende optredens zonder problemen aan. In deze blogpost geven we je 5 simpele tips om fit te blijven als drummer.

#1. Zorg voor een juiste houding

Een juiste houding achter je drumstel kan je een hoop ellende besparen. Het beste is om te spelen met een rechte rug en je benen in een hoek van iets meer dan 90 graden. Hiervoor is het instellen van de juiste hoogte van je drumkruk noodzakelijk. Zorg ook dat je altijd in het midden van je kruk zit en niet alleen op de voorste rand.

#2. Stel je drumstel goed op

Ontspanning in je armen en benen is sowieso belangrijk, dus ook de hoogte van je statieven is belangrijk. Het meest belangrijke is om alles niet te laag op te stellen. Hierdoor ga je al snel voorover gebogen zitten. Bovendien laat je hiermee klankmogelijkheden liggen. Bijvoorbeeld duidelijke rimshots of het crashen op je ride bekken. Gelukkig is de meeste hardware tegenwoordig voorzien van memory locks. Dus als je eenmaal een goede opstelling hebt gevonden, kun je deze eenvoudig keer op keer terugvinden.

#3. Warming-up

Natuurlijk wil je gelijk aan de slag als je achter je drums gaat zitten. Maar als je even de tijd neemt voor wat rek- en strekoefeningen, kun je je spieren en gewrichten alvast opwarmen en voorkom je blessures. Begin vervolgens met wat simpele slagen en makkelijke oefeningen. Na enkele minuten kun je dan serieus aan het werk. Veel professionele drummers gaan nog een stap verder. Zij hebben backstage een extra kit of gewoon wat oefenpads staan, waarmee ze voor een show de spieren nog even opwarmen. Dit geeft bovendien nog wat extra zelfvertrouwen in je eigen kunnen. Dit lijkt allemaal misschien wat overdreven. Maar vergelijk het eens met hardlopen, dan begin je toch ook niet gelijk met sprinten?

#4. Kies de juiste stokken

Drummers zweren vaak bij een bepaald merk en type stokken. Maar als je merkt dat je pijn aan je handen gaat krijgen, loont het toch de moeite om eens een ander paar te proberen. De oorzaak is vaak te vinden in de rebound die een stok geeft. Als deze niet aansluit op je manier van spelen, ga je de stokken meer klemmen en met heel je armen spelen, in plaats van uit je polsen. Door de dikte, het materiaal, gewichtsverdeling of de tipvorm van de stok te veranderen kun je klachten voorkomen. Dit betekent trouwens dat je voor een akoestische en een elektronische kit verschillende stokken nodig kunt hebben.

#5. Gehoorbescherming

Het ligt natuurlijk aan de setting waarin je speelt, maar je produceert al snel een hoop volume op je drumstel. Zeker als je met anderen samen gaat spelen, wil je jezelf natuurlijk kunnen horen. Door het gebruik van goede gehoorbescherming, weet je zeker dat je ook op latere leeftijd ook je ghost notes nog kunt horen.

Meer lezen?

Hoe kies ik de juiste drum oefenpads?
Hoe kies ik de juiste drumstokken?
5 tips voor drummen zonder geluidsoverlast

Hoe voorkom jij drumblessures? Of heb jij nog aanvullende tips om fit te blijven? Laat ze in de comments hieronder achter!

Eén reactie
  1. J.bBruijn schreef:

    Ik drum al 54 jaar, zorg voor een goeie stabiele kruk,bij voorkeur een zadel model,je kont is niet rond,zorg dat je benen haaks in zithouding staan op je pedalen!! te hoog ,of te laag ,resultaat rugpijn, warm altijd op, een knijpballetje als je voor de tv hangt ,verbeterd je grip en je onderarm spieren, ik zie ook wel eens drummers met opgetrokken schouders spelen! lekker ontspannen laten hangen!! en doe een beetje aan kracht training . succes 👍💪

Laat een reactie achter